Oleh : Andri Hakim, IHC Lisence Trainer , President IACT Chapter Indonesia,
Menghadapi ketakutan dan kecemasan adalah bagian alami dari kehidupan, tetapi seringkali kita merasa terjebak dalam perasaan tersebut tanpa tahu bagaimana cara keluar. Dalam upaya membantu mengatasi ketakutan dan kecemasan yang berulang, terdapat sebuah Teknik yang dapat digunakan, yaitu “bayangan diri atau shadow”. Bayangan diri adalah representasi dari segala hal yang tidak kita inginkan menjadi bagian dari diri kita, tetapi diyakini oleh bawah sadar kita bahwa kita diwakili oleh bayangan tersebut dalam satu gambaran.
Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi bagaimana menggunakan bayangan diri sebagai Teknik untuk membantu klien mengatasi ketakutan dan kecemasan yang terus menerus.
Poin 1: Bayangkan… Ketika dihadapkan pada situasi yang menyebabkan ketidakamanan, bayangkan secara visual bagaimana tubuh kita merespon dan bagaimana perasaan “beku” muncul. Kemudian, bayangkan kita mampu menyingkirkan perasaan-perasaan tersebut, memberikan mereka bentuk tubuh dan wajah.
Poin 2: Jeda dan Minta Klien untuk Berkata… Minta klien untuk melihat gambaran bayangan tersebut dan mendeskripsikannya. Bayangan ini mewakili sisi gelap dari diri kita yang seringkali ingin kita sembunyikan, tetapi bisa menjadi kekuatan besar jika kita memahaminya dengan benar.
Poin 3: Minta Klien untuk Memvisualisasikan Diri Kembali… Biarkan klien memikirkan kembali situasi yang membuatnya tidak aman dan bayangkan bahwa bayangan tersebut berdiri di sudut ruangan menghadapinya.
Poin 4: Minta Klien untuk Mengalihkan Perhatian dari Audiens… Minta klien untuk fokus pada bayangan dan merasa kuat bersama-sama dengannya. Kemudian, meminta klien untuk berpaling kepada klien dan menyatakan dengan tegas bahwa ia yang berkuasa sekarang.
Poin 5: Minta Klien untuk Fokus pada Bayangan Setiap Kali Merasa Tidak Aman… Ajak klien untuk mengalihkan perhatiannya pada bayangan setiap kali merasa tidak aman, dan melihatnya sebagai sekutu yang memberikan keberanian.
Dengan menggunakan bayangan diri sebagai Teknik Khusus, seseorang dapat memperoleh keberanian dan kepercayaan diri yang lebih besar dalam menghadapi ketakutan dan kecemasan.
Dengan memahami bahwa sisi gelap dari diri kita juga merupakan bagian yang tak terpisahkan dari diri kita, kita dapat mengubahnya menjadi kekuatan yang memotivasi. Dengan demikian, bayangan diri bukanlah sesuatu yang harus kita takuti, tetapi justru merupakan kunci untuk mengatasi ketakutan dan mencapai potensi terbaik dalam diri kita.
Selamat mencoba, salam Hipnoterapi
Andri Hakim – IHC Lisence Trainer , President IACT Chapter Indonesia,